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做家务事可以降血糖吗

时间:2021-12-25 来源:豆豉菜谱网 点击:686次


例如扫地、擦桌子,我们可以不用吸尘器,就用扫帚或抹布;收起家里的遥控器,看电视调台的时候,就走几步用手调节,也可以达到活动全身的效果;简单的衣服就不要使用洗衣机了,直接手洗,活动之余又节水节电;进入有电梯的楼房,上的楼层低时就直接走楼梯,楼层高时可以先走几层再坐电梯;还有,我们可以步行去稍远一点的菜市场买菜;推着儿童车进行较长距离的散步,一边看管孩子一边进行锻炼。

家务劳动属杭州哪家医院看癫痫好于一种轻体力劳动,也就是低强度的劳动,虽然做做日常家务不能取代运动锻炼,但多做些低强度活动,比完全不活动要好得多,对降低血糖水平是非常有好处的。据有关资料显示,每做家务1小时,血糖水平就会下降0.2mmol/L以上。

您有没有跑来跑去地清除垃圾,或者用吸尘器打扫卫生,然后也感觉微微出汗呢?如果这时测一下血糖,是不是血糖水平会下降更多?

美国公共卫生署建议每周至癫疯手术大概多少钱少要有5天,每天30分钟中等体力运动。中等体力运动是有氧运动,30分钟听起来似乎有点长,但是您不必一次完成。如果您的家务劳动能够使您的心率持续增加10分钟,那么就可以把家务劳动也计入您的运动量。每天有3次10分钟的中等体力劳动就达到了30分钟的运动量。用吸尘器打扫卫生时附带搬动家具,擦地板时手膝并用,扔垃圾时上下都走楼梯等都是中等体力劳动的好方式。

当然,简单打扫、洗碗筷以及熨烫衣物癫痫病有一个月没有发了呢以后还要发吗是轻体力劳动,不能计入每天的运动量。

对于糖尿病患者来说,其实任何一种运动,只要是能够达到运动治疗的目的和获得锻炼的效果,您愿意通过哪种方式使运动达标都是可取的。既做好了家务,又能锻炼身体,这样一举两得的事情,我们何乐而不为呢!上下班途中少坐一站公交车,以步行代替不是也很惬意吗?

我们每天的生活可能就是由无数的琐事所堆积,如果能在生活的繁琐中找到乐趣,那么生命甘肃比较好的癫痫病医院哪家好就将充满了活力。虽然我们仅仅是做了一些家务,但只要不闲着,虽然活动量小,但积累多了也可以消耗身体的热量。所以,糖尿病患者运动千万不要以量小而不为。

需要提醒的是,轻松的家务劳动对您是有益的;但是,如果家务劳动过于繁重,使您觉得精神和体力不堪重负,则对您的身体是有害的。家务劳动也不能代替体育锻炼,糖尿病患者应根据身体条件合理安排体育锻炼。


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