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Fit养生 5种食物有助于睡眠还能瘦身哦!养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:豆豉菜谱网 点击:686次


  香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道哦~

  小米粥含有色氨酸,可以能江苏癫痫医院哪家好够抑制中枢神经的兴奋度,让人产生一定的困倦感,同时在进一步可以生成褪黑素,能够起到镇静和诱发睡眠的作用。

  睡觉前饿的时候,你还可以全麦面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以释放出一种胰岛素,能得色癫痫病大发作可以变小发作吗氨酸达到人脑转化为胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~

  在燕麦中含有的营养,有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类,加点蜂蜜混合就更好了,还有减肥功效哦。燕麦片还能诱使产生褪黑素,一点点就能起到促进睡眠的效果肌肉痉挛处理方法,当然要是食用量大,效果会更好的。

  土豆可以帮睡眠,可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸,只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。是不能过量哦,小小的土豆是不会破坏胃肠道的,反可以清除妨西安哪家治癫痫病比较好碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,要是混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好的。

  所以要是在睡前要是感到饥饿,可以在睡前为准备好食物,这样就不怕啦。可以让你的睡眠变得更加香,一夜长梦哦。返回搜狐,查看更多


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