您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

为什么你每天看起来都这么疲劳?

  现在的人生活节奏都是很快的,各种工作生活学习的压力都是巨大的,很多人每天都会感觉心力交瘁,天天呈现出一种疲惫不堪的精神状态。那究竟是什么原因让你每天都这么疲劳呢?下面跟着小编一起来看看你为什么会中招吧!北京军海癫痫病医院

  2、睡眠不充足。很多人认为,平时可以少睡几个小时,让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上,这种方法不仅不可行,还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳,就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠,在晚上远离酒精和咖啡因的干扰。同时,一个安静舒适的入睡环境也是必要的,在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。

  3、在健身房中过度运动。锻炼一直被人们当做放松身心的好方法,很多人也会在工作之余不忘锻炼身体。然而,如果你在运动后感觉更累了,那可能说明你已经过度运动了,这时候应该停下来让自己的身体得到休息。如果想锻炼身体,建议大家在清晨或者傍晚进行温和的运动,而在健身房锻炼每周3~4次为妙,切忌运动过度。

  4、或许是因为贫血。疲劳是贫血患者最常见的症状之一,如果你总是感到疲劳,不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试,如果有相关疾病可以查明病因,对症治疗。如果是缺铁性贫血,建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物。

  5、甲状腺激素分泌过多或过少。甲状腺功能异常也是使人们感觉疲劳的原因之一,通过血液测试来测定甲状腺功能可以对此项原因进行排查。患者能够通过吃药来缓解症状。

  6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病会使你感到疲倦,如果你是糖尿病患者,那么请营养师为你设计合你的口味饮食以及保持健康的生活方式,这样可以为你减轻一定的疲劳感。

  7、抑郁症。研究证明,抑郁症也可以使你感到很累。如果你发现自己感觉迟钝、情绪低落,或者整天都没有食欲,且对工作毫无激情,那么请注意自己是否患上了抑郁症。如果出现上述症状最好寻求心理医生的帮助。

© http://jkcp.txene.com  豆豉菜谱网    版权所有