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办公室健身:楼梯过道办公椅

“工作场所健康”最重要的一环就是运动,办公室里最适合运动的地方是楼梯、过道和办公椅。北京军海癫痫病医院

过道工作时间,还可以随时在过道里抽空做个工间操,扩扩胸,旋旋肩膀,弯弯腰,抬抬大腿,做个拉伸运动,深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外,还可以愉悦心情。

办公椅坐着也能运动。伏案时间久了,脖子不舒服,来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上,后背挺直,头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度,还原再向右转;头向左绕环1周,向右绕环1周。每天坚持5分钟,颈椎疾病远离你。

这些简单的小动作,只要坚持下去,不仅可以锻炼身体,还能给精神减压,放松身心。工作并运动着,这才是运动的最高境界。

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