您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

增强抵抗力的食物有哪些 吃什么可以增强抵抗力

身体抵抗力可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了抵抗力,我们体内各个机能都会无法正常运行,从而致使身体出现故障,因此,对我们来讲抵抗力非常重要。为了有效加强抵抗力,大家可以从日常饮食方面入手。那么增强抵抗力的食物有哪些呢?一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

增强抵抗力的食物有哪些

1.牛初乳

牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。

2.菌类食物

菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。

3.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

4.含锌高的食物

主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。

5.葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。

6.菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。

看完上文的介绍后,相信大家对增强抵抗力的食物有哪些已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

© http://jkcp.txene.com  豆豉菜谱网    版权所有