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三级跳技巧

三级跳时运动会中常见的一个项目,如果运动员腿比较长的话那么在三级跳过程中占有一定的优势,但是很多腿长的运动员却会遇到一个比较苦恼的问题,那就是跳不远,造成这种结果最主要的原因就是没有掌握三级跳的技巧,只有熟练的掌握了三级跳的技巧并且能够灵活运用的时候才会跳的远。北京军海癫痫病医院

在三级跳时助跑步数一般是18—20步,距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有:最后几步助跑步长更加均匀;身体的前湖北癫痫医院那家好倾度比跳远较大些;起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少跑速的损耗。第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中,必须注意保持较大的两大腿夹角癫痫要吃什么药?。同时,还要尽可能延长腾空时间,以便及时开始第三跳。

在第三跳的时候,经过前两次起跳之后,水平速度有明显下降,因此,在第三跳中,要充分利用剩余的水平速度,尽可能提高垂直速度,以获得一个较高、较远的腾空轨迹,取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中,最好采用跳远的挺身式或走步儿童睡眠癫痫时隔半年又一次小发作怎么办式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

在三级跳的过程中选对了鞋子在一定程度上能够帮助增加跳远的距离,三级跳来说比较适合的鞋子是排球鞋,排球鞋在一定程度上可以帮助提高弹跳力,能够跳的更远。另外在三级跳了之后一定要给腿部的肌肉多放松放松

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