您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

游泳运动的锻炼价值有哪些

游泳是一种普及性比较高的运动,游泳不仅可以作为一项娱乐运动,更重要的是游泳还可以强身健体,对整个身体健康都有好处,还能增加机体的抵抗力,提高身体适应环境的能力,尤其是冬泳。那么游泳运动的锻炼价值有哪些呢?下面我们从以下几个方面为大家详细介绍一下。北京军海癫痫病医院

1,改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,整个血液循环系统得到改善,为什么会得癫痫这个病静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

2提高肺活量

肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

3加强皮肤血液循环

癫痫可以治愈吗?游泳过程中,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,长期坚持能使皮肤的血液循环得到加强。

4增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的湖北癫痫正规医院抵抗力和免疫力。

5减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼损伤的危险性大大降低。

6健美形体

癫痫比较好的治疗方法

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。

关于游泳运动的锻炼价值有哪些,我们就为大家介绍到这里,可见游泳的好处还是非常多的,能够改善心血管系统,还能够减肥,适合大多数人来练习。需要注意的是,游泳的时候一定要注意自己的人身安全,做好保护工作。

© http://jkcp.txene.com  豆豉菜谱网    版权所有