您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

秋季粥养人,进补先吃粥,三种家常养生粥送给

秋天天气逐渐转凉,空气也是越来越干燥,很多人都会出现不同程度的口、鼻、咽、喉以及皮肤干燥等症状,所以在饮食上就应少食辛辣多吃些生津润燥、滋润多汁的食物。
北京军海癫痫病医院

秋冬人们的食欲逐渐上涨,也是身体进补的最好时机,我国自古以来就有着“秋贴膘”的习俗。但是在刚入秋季时人们的脾胃功能还没有从夏天的“冷食”中恢复正常,多处在疲弱状态。

若是贸然进补吃过多的癫痫病人平时吃什么药油腻厚味的食物会导致脾胃负担过大,容易出现腹胀、腹泻、胸闷、消化不良、便秘等症状。所以秋冬进补,要先给脾胃一个调整的阶段,适宜先吃些富含营养又易消化的食物,而营养粥就是此时最适宜的滋补品。

喝这三种粥最健康

一、小米百合粥

中医认为小米入胃经、大肠经,是最养胃的食物,有健脾和胃、滋阴润燥的功效。

百合润燥清热、养心安神癫痫病的急救,还具有润肺止咳的功效,这二者结合完美的满足了秋天需要“滋阴、润燥、养肺、健脾”的养生需求,最健康不过。

做法:小米适量洗净,新鲜百合1-2朵剥开洗净,水开后煮小米,熬出米油后放入百合煮5分钟即可。百合微苦,可以加适量冰糖味道更好。

二、山楂粳米粥

粳米是大米的一种,具有补脾胃、养五脏、长肌肉的功效,米粥历来就有“世间第一补”的美称。军海医院评价 了解过才能知道p>

山楂,活血降脂、健胃消食,微酸,符合中医认为秋天应少辛增酸的饮食养生,山楂粳米粥不但能健脾养胃。还能有非常好的养肝和降脂减肥效果,也适宜糖尿病友食用。

做法:将新鲜山楂30克洗净切片和适量粳米同放入清水中,大火煮开后转小火熬粥即可。想要减肥和易上火、便秘的朋友建议可常喝。

三、银耳枸杞羹

有一句话讲“秋燥‘水’美人”,意好的医院治疗癫痫思是秋天干燥,女性需要补水,此时补的水也是最易被身体吸收的。所以秋天也是美容养颜的好时机,银耳枸杞羹就有益气补血、滋阴润肺、生津补肾、滋润肌肤的养颜效果。

做法:枸杞20克洗净、新鲜银耳150克(一朵)用水浸泡后放入锅内,加适量水,大火烧开转小火炖30分钟,加入冰糖或蜂蜜即可。两天喝一次,养颜效果非常不错。

药补不如食补,秋天熬粥时不妨放入一些百合、莲子、山药等,价格不贵还非常有益健康。

© http://jkcp.txene.com  豆豉菜谱网    版权所有