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吃什么食物能提高免疫力 提高免疫力的食物有哪些

为了有效增强免疫力,降低疾病的患病率,平时应该从饮食过程中获取人体需要的营养。那么吃什么食物能提高免疫力呢?接下来一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

吃什么食物能提高免疫力

1.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

2.鸡蛋

鸡蛋作为营养较全面的食物,里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素,而这些营养物质恰好能够满足人体需求,对免疫力提高有帮助。

3.萝卜

萝卜中含有辛辣的挥发物质,这种物质能有效杀灭人体内的有害细菌,而且萝卜中还含有大量干扰素诱导剂,这些物质都是帮助人体提高免疫力的必需因素,能够帮助预防各种疾病。

4.葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5.深海鱼

深海鱼作为丰富营养物质的来源,能够为人体提供不饱和脂肪酸,这种物质对血管弹性增强有利,而且深海鱼可以为人体提供蛋白质,蛋白质是人类生命活动的物质基础,通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。

6.西兰花

西兰花营养价值比较高,进食之后能够获取里面的微量元素、抗氧化物质,还能够增强身体的抗癌能力。适当进食也能够让免疫功能提高,而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。

7.猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。其中维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。

看完上文的介绍后,相信大家对吃什么食物能提高免疫力已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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