您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

经期失眠 缓解经期失眠的四大食疗方

改善失眠的食材:北京军海癫痫病医院

谷类豆类:小米,糯米,燕麦,小麦,糙米等。

干果类:花生,核桃,葵花子,黑芝麻等。

其他类:香蕉,蜂蜜,奶制品等。

失眠吃什么好

虾仁丝瓜汤

材料:虾仁60克,丝瓜200克。

调料:蒜末,盐,料酒,淀粉,胡椒粉,植物油各适量。

做法:1、虾仁洗净,去虾线,放入碗中,用料酒,淀粉腌渍,丝瓜去皮,洗净,切滚刀块。

2、锅置火上,倒植物油烧热,炒香蒜末,放入丝瓜翻炒至变色,倒入适量清水煮开,放入虾仁,待虾仁变红,加入盐,胡椒粉调味,用水淀粉勾芡即可。

烹饪妙招:用生菜替换丝瓜,待虾仁煮熟后,放入生菜煮开,做成虾仁生菜汤,味道一样鲜美。

牛奶粥

材料:牛奶250克,大米50克。

调料:白糖适量。

做法:先将大米淘洗干净,放入沙锅,加入适量水,煮成粥,再加入牛奶,白糖和匀,稍煮片刻即可。

烹饪妙招:炒菜时如果酱油放多了,在菜中加入少许牛奶,可使菜肴的色泽和味道更好。

奶香燕麦粥

材料:大米100克,牛奶250克,燕麦片30克。

调料:白糖,高汤各适量。

做法:1、大米洗净,用清水浸泡30分钟。

2、锅置火上,加入高汤煮开,加大米煮开,转小火熬煮成粥。

3、在粥中加入牛奶,用中火煮开,加入麦片,白糖煮5分钟即可。

烹饪妙招:燕麦可以改善血液循环,有促进伤口愈合,防止贫血的功效,同时也是补钙佳品。

莲子粥

材料:莲子25克,大米100克。

调料:冰糖适量。

做法:1、将莲子和大米分别洗净,浸泡1个小时。

2、锅置火上,加适量清水煮开,放入莲子和大米用大火煮开,转小火继续熬煮,加入冰糖熬煮至粥黏稠即可。

© http://jkcp.txene.com  豆豉菜谱网    版权所有