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睡前四件事 竟有神奇保健效果

  上班族每天早出晚归,这时如果倒床就睡就会导致睡眠质量差。不如睡前做四件小事,缓解疲劳的同时,还能达到神奇的保健效果。北京军海癫痫病医院

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  睡前养生:泡脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

  这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。

  睡前养生:刷牙

  要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。

  睡前养生:散步

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