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维c坚持吃一年的后果是什么?

在平时的日常生活补充一定量的维他命对我们的人体是有益处的常常吃维生素类的食材能够预防流感,养颜美容,那麼,事情一直相冲的,那么,维c坚持吃一年的后果?下边跟网编一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

坚持一年每天适量吃些维生素C,可起到以下好处:

1、增强免疫力

维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性,并刺激人体产生促进免疫力的活性物质,消灭病毒,减少白细胞损失量。

2、防治骨质疏松

骨骼并不是单靠钙质就可以形成的,还需要胶原蛋白让钙质密实,而胶原的形成离不开维生素C,因此长期补充维生素C,可促进胶原蛋白的形成,从而防治骨质疏松。

3、防止贫血

贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分,维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质,可以让铁质被人体充分利用,同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。

4、避免得坏血病

维生素C又名为抗坏血酸,当人们体内严重缺乏维生素C时,就会出现牙龈出血等坏血病症状,而一旦开始摄入足够的维生素C,坏血病症状即可消失。

5、促进伤口愈合

维C不仅对结缔组织的形成非常重要,而且对伤口及骨折的愈合非常重要,因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。

6、预防色斑形成

维生素c的强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力,可有效预防色斑形成,长期服用对于皮肤有很好的帮助。

但不要过量服用维C,否则会造成以下危害:

1、如长期每日摄入1000mg以上,甚至更高的维C,有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。

2、维生素C通过肾脏排泄,长期大量服用可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3、维生素C可促进维生素A和叶酸的排泄,长期大量服用可引起后两者的缺乏。

每天一片维生素c能美白吗

如果天生肌肤较白,后期晒黑的话,每天服用一片维生素c有辅助美白的作用。

维生素c片并没有美白的作用,但它具有很强的抗氧化作用,能够减轻紫外线对皮肤的伤害,还能够有效的分解黑色素,淡化脸上的色斑,具有一定的还原本来肌肤肤色效果,但如果自身不白的话,吃维生素C是无法改变肤色的。

维生素c吃多久就该停

根据情况决定,如:

1、因血管的脆性增加或缺铁性贫血等疾病因素需要服用维生素C的时候,一般是短期大剂量的服用,基本上病症好了就不用再吃了,而且剂量不超过300mg/d。

2、但如果是小剂量的不用维生素C来改善抵抗力,补充维生素C缺乏现象的话,通常是服用3个月左右停服一段时间,然后再根据自身情况看是否需继续服用。

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