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如何拥有易瘦体质?消除浮肿是关键

如何拥有易瘦体质

浮肿与体内血液的流动有着密切的关系,而影响血液流动的是自律神经的平衡与否。交感神经和副交感神经兴奋的人比较不会浮肿,属于易瘦体质。北京军海癫痫病医院

实际上只要保持正确的走路姿势,就对调整自律神经的平衡有所帮助。那么正确的走路姿势又应该注意什么呢?第一、走路时应挺直背。先将背成一条直线,然后自然地深呼吸。第二、走路要有一定的节奏。不需要大弧度摆动手脚。第三、走路时应抬头向前看。低头弓背是很不好的习惯。第四、规定一段时间走路。如果还不习惯正确的走路姿势的话,就先集中走上个20分钟吧。

如果平时走路能做到以上四点的话,就可以有效地改善浮肿啦。

“细嚼慢咽”能够防止浮肿

忙得不可开交时,总是会不经意加快吃饭速度。但是吃饭过急会导致自律神经的平衡被破坏,血液流动停滞。

原本应该供给给全身细胞的营养素因为血液流动的停滞,便慢慢地流向皮下脂肪以及内脏脂肪,最终堆积起来。

细嚼慢咽的话,表情肌因为运动而变得松弛,从而刺激了副交感神经。

做深呼吸,防止焦急心情

焦躁不安、愤怒、嫉妒等消极情绪也是使自律神经平衡破坏的最大元凶。比如,感觉到时间紧迫而焦躁不安时,身体内的交感神经是处于过于兴奋的状态,从而使血液流动开始恶化。

如果感觉到消极情绪涌上心头的时候,建议做“一吸二呼”的深呼吸。一吸是指用3至4秒吸气,二呼则是用6至8秒慢慢地呼出。如果能做到“感到焦躁不安时,就做深呼吸”的话,在任何时候都能冷静地判断。此外,还能防止卷入不必要的麻烦里。

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